Pattern-urile sau tiparele repetitive au aparut pentru a crea rezultate previzibile. Ele sunt acolo pentru a garanta un rezultat.
Ca un tren pe o pista, odata ce începem sa circulam cu tiparele noastre repetitive, nu poate exista decat o singura destinatie, pre-aranjata.
Exista unele pattern-uri care sunt destul de evidente – cel putin pentru cei care observa – cum ar fi cineva care intra în mod repetat intr-o relatie cu cineva care nu este disponibil emotional sau ramane într-o relatie abuziva. Exista tipare repetitive mai putin evidente pe care nu le-am putea pune în aceasta categorie la prima vedere, cum ar fi amanarea (procrastinarea), dezorganizarea sau incapacitatea de a finaliza proiecte.
Suntem atrasi de tipare repetitive deoarece avem o istorie cu ele. Ne sunt familiare. Este rutina noastra cunoscuta. Atractia este atat de puternica încat face usor sa ignori sau sa treci cu vederea alternative mai sanatoase. Subconstientul nostru se poate bloca încercand sa re-creeze circumstantele originale ale ranilor în speranta ca de data aceasta lucrurile se vor „transforma altfel”.
Exemple de modele repetitive
Pattern-urile sau tiparele repetitive din viata pot fi evenimentele sau situatiile asemanatoare care apar si nu întelegem de ce continua sa ni se întample – asta daca le recunoastem macar. Lucruri ca:
- Dependente, recuperari si recidive
- Comportament distructiv, personae care cauta atentie continua
- Orice situatie nedorita care se repeta
- Atragerea aceluiasi tip de oameni în viata ta
- Trecand continuu prin aceleasi lucruri în relatii – implicarea cu cineva care nu este disponibil (emotional sau fizic), o relatie abuziva, una neglijabila; casatoria cu acelasi tip de individ de mai multe ori …
- „Probleme” constante cu prietenii, sefii, membrii familiei
- Mancatul emotional, sau cresterea în greutate, dieta, apoi recastigarea kilogramelor
- Procrastinarea, dezorganizarea, incapacitatea de a finaliza proiectele
- Oamenii care profita continuu de tine
- Teama de ceva (poate fi o frica inactiva de schimbare, abandon, respingere, succes, boala etc.) (concentrarea intensa asupra acestor lucruri poate chiar sa le aduca în viata ta. Pe ceea ce ne concentram energia si atentia, creste.)
- Probleme financiare repetitive (probleme de responsabilitate; probleme de administrare, precum si probleme de sabotaj )
- Frica de succes; (cine sunt eu sa reusesc …) Din nou, mai multe probleme de sabotaj.
De ce repetam aceste tipare nesanatoase?
- Unele dintre aceste modele de comportament sunt învatate în familia noastra de origine si le purtam pe parcursul vietii noastre pana cand le constientizam si întelegem în sfarsit ca nu ne ajuta.
- Daca am crescut cu un model repetitiv în familia noastra de origine (în special abuzul sau neglijarea), este posibil sa simtim ca este „normal” sau familiar, si continuam sa îl perpetuam. Cu alte cuvinte, nu cunoastem un comportament mai bun. Ne descurcam mai bine cand stim mai bine.
- Un alt motiv este ca consideram ca modelele noastre repetitive reprezinta „siguranta” si ne ofera o „identitate”.
- Cand aveti un tipar special care se repeta, cum ar fi o boala, o trauma sau o depresie, simtiti ca aveti ceva în comun cu altii care se pot confrunta cu situatii similare.
- Modelele noastre repetitive sunt intrinsec codificate în ADN-ul nostru. Fiecare experienta, trauma, emotie, sentiment, amintire si frica este stocata în ADN-ul corpului dvs. la nivel celular si se numeste memorie celulara. Se reproduce automat, continuand modelul repetitiv si comportamentul.
- În minte, totul este perceput sa se întample în momentul prezent. Daca ne gandim la experiente negative si le repetam , corpul nostru va trece din nou prin aceasta experienta, trimitand din nou substante chimice nocive organismului nostru. Majoritatea oamenilor nu stiu ca au aceste pattern-uri care stau la baza vietii lor.
Unul dintre cele mai interesante lucruri despre tiparele repetitive este faptul ca, de cele mai multe ori, cel care le experimenteaza nu este constient de faptul ca se afla intr-unul. Trebuie sa fie foarte dificil pentru el sa poata vedea ce se întampla si chiar si atunci, poate dura ceva timp pana sa aiba curajul de a-si schimba modelul repetitiv
Dpdv spiritual, tiparele repetitive sunt importante pentru dezvoltarea si extinderea Sufletului. Ele sunt aici pentru a ne arata lectiile de suflet profunde pe care trebuie sa le învatam. În fiecare din aceste tipare repetitive exista sansa de a învata lectia si de a ne schimba cursul vietii.
Cum sa rupem modelele repetitive
Putem rupe aceste tipare repetitive facand acesti pasi:
- Fii pe deplin constient în acest moment. Mindfulness te ajuta sa te concentrezi pe prezent, nu pe trecut sau pe viitor. În acest moment, exista doar ACUM. Practicand mindfulness, deveniti mai constienti de alegerile pe care le faceti uneori si evitati sa mergeti pe „pilot automat” unde s-ar putea sa alunecati în obiceiuri vechi. Mindfulness încurajeaza alegeri mai constiente care rezoneaza cu cine sunteti cu adevarat si cum doriti sa va traiti viata.
- Imagineaza-ti ca traiesti viata ta cea mai buna. Creeaza-ti o imagine mentala vie despre cine vrei sa fii. Cuvintele sunt importante, asa ca nu uitati sa practicati afirmatii pozitive. De exemplu, spuneti „Sunt sanatos si energic”, mai degraba decat „Nu mai vreau sa ma simt obosit si lenes”.
- Asculta oamenii în care ai încredere. Daca sotul, unul dintre parinti sau un prieten de încredere mentioneaza ca mergi pe o cale familiara (dar care nu e benefica pentru tine), te invit ca macar sa te întrebi daca nu cumva au dreptate si sa analizezi alegerile pe care le faci.
- Dezvolta-ti intuitia si acorda atentie acesteia! Toti avem acea voce mica în noi. Cunoasterea voastra interioara înteleapta va va trimite semnale atunci cand sunteti pe punctul de a repeta un model distructiv. Nu ignora steagurile rosii care te avertizeaza asupra „alegerilor periculoase”.
Nimic nu apare în viata ta fara un motiv.
6 pasi pe scurt care te pot ajuta sa faci o schimbare:
- Constientizare – fii atent la comportamentul repetitive sau la evenimentele repetitive din viata ta.
- Acceptare – admite ca ai nevoie si vrei sa te eliberezi de acest pattern
- Alegere – alege in fiecare moment sa te eliberezi de acest pattern, pune-ti mereu intrebari cum sa o faci. Raspunsurile îti vor veni
- Strategie – creeaza un plan realistic
- Angajament – actioneaza în aceasta directie, cauta ajutor specializat (psiholog) daca nu reusesti singur
- Celebrare – Recompenseaza-te pentru micile reusite
Poate fi dureros sa îti deschizi ochii. Uneori te poti uita în trecut si poti vedea ca esti ghidat, dar alegem sa ignoram semnele.
Asa ca gaseste-ti pattern-ul. Gaseste-ti lectia.